יחידת הוראה בכדוריד- שיעור 2/5

חלק מכין (10 דק')

מטרה: העלאת דופק

תלמידים בזוגות מוסרים ותופסים כדור תוך כדי תנועה במרחב. בכל פעם שזרקתי כדור לחבר אני צריך לגעת בריצפה.

אותו דבר בכל פעם שזרקתי כדור לחבר אני צריך לנתר ולמחוא כף באוויר.

פעם לגעת בריצפה פעם למחוא כף באוויר.

זה שרץ עם הכדור מכדרר 3 כדרורים ומעביר בזריקה לחבר.

יש להסביר שבכדוריד גם זורקים וגם מכדררים

מניחים כדור בצד.

ניעות מפרקים

1. סיבובי קרסול
2. סיבובי ברכיים – לשים לב לא להצמיד ברכיים
3. ירך – פתיחה של הירך החוצה. מי שיכול משאיר את הרגל באוויר
4. אגן – הכתפיים נשארות במקום רק האגן זז
5. גוו – הפניות גוו רגל נגדית עקב עולה
6. כתפיים – סיבובי כתפיים לפנים לאט תווך תנועה גדול. ולאחור
7. צוואר – ניעות מצד לצד בלי לקחת את הראש אחורה

חלק עיקרי (20 דק')

חזרה על זריקת כתף ותפיסה נכונה

חוזרת על דגשים של זריקת כתף ותפיסה נכונה

1. אחיזת הכדור: יד אוחזת בכדור ב90 מעלות בין זרוע לאמה לצד האוזן, הכתף הזורקת פונה מעט לאחור, כתף נגדית פונה לכיוון הזריקה, רגל נגדית נמצאת לפנים, משקל הגוף על הרגל האחורית, מבט למטרה.
2. זריקת הכדור: יד נגדית עולה לגובה כתף, סיבוב האגן לכיוון הזריקה, העברת משקל גוף תוך תנועה לפנים, פשיטת המרפק של היד הזורקת לפנים בכיוון מטרה מוגדרת,  רגל מקבילה נשארת מאחור ונגררת מעט.
3. תפיסה של הכדור יש ליצור צורת גביע כשהאגודלים מאחור, קרובים זה לזה, כדי לבלום את הכדור. ולאחר תפיסה מקרבים לחזה.

תרגול:​​​​​​

1. מסתדרים אחד באמצע. בלי תנועה זורקים את הכדור דרך האמצע.
2. זורקים הלוך דרך האמצע. חזור מעל האמצעי.
3. בשלשות מסתדרים שניים מול אחד, כדור אצל הזוג. זורקים מסירת ורצים לסוף הטור ממול. כנל ביד החלשה.
4. רצים במרחב באותו סדר 1,2,3 יש למסור את הכדור ולתפוס.
5. חמור באמצע.
6. שניים מוסרים את הכדור ומנסים לגעת עם הכדור בחבר.

להחליף את האמצעי אחרי כל פעילות

להגדיר שטח משחק