יורם אהרוני | כושר גופני | 11/11/2017

פארקראן (parkrun)

פארקראן היא תנועה של אירועי ריצה למרחק 5 ק"מ המתקיימים בכל סוף שבוע ב-15 מדינות. ההשתתפות במרוצים היא ללא תשלום. המשתתפים נרשמים מראש פעם אחת בלבד, מקבלים ברקוד ובאמצעותו הם מזוהים וזמנם נמדד.

המרוץ הראשון התקיים בפארק בושי שבטדינגטון, לונדון, בתאריך 2.10.2004 ונטלו בו חלק 13 רצים. מאז נערכו שם למעלה מ-700 אירועים שבועיים (יש גם מרוץ בחג המולד) ומספר המשתתפים שם כיום הוא למעלה מ-1000, כמעט בכל השבועות. התנועה מעסיקה כ-20 אנשים בתשלום בבריטניה ועוד כמה במדינות אחרות אך את עיקר עבודת הארגון עושים מתנדבים. כל מרוץ מממן את ההוצאות באמצעות חסויות שהוא מגייס. בחלק מהמרוצים יש מקצה של שני ק"מ לילדים. מספר המשתתפים באירועים נמצא בצמיחה. המדינות בהן מתקיימים האירועים (בסוגריים השנה בה החלו לערוך בהן את האירועים ומספר האתרים במדינה בהם נערכות הריצות): בריטניה (2004, 475) אוסטרליה (2011, 244), קנדה (2016, 11), דנמרק (2009, 7) צרפת (2015, 9), אירלנד (2012, 69), איטליה (2015, 6), ניו זילנד (2012, 17), נורבגיה (2017, 1), פולין (2011, 49), רוסיה (2014, 30), סינגפור (2014, 2), דרום אפריקה (2011, 119), שבדיה (2016, 5), ארה"ב (2012, 12).

הנתונים לגבי בריטניה: מספר האירועים שהתקיימו עד כה – 94,583; מספר המקומות בהם התקיימו האירועים -  475; ממוצע מספר המשתתפים באירוע – 187.1; זמן ממוצע של הריצה – 28:09 דקות;  מספר הרצים הכללי שהשתתפו באירועים – כ-1.5 מיליון. מספר ריצות ממוצע למשתתף – 12.2. נתונים לכל העולם:  מספר רצים כולל – כ-2.5 מיליון, מספר מתנדבים הלוקחים חלק בארגון – כ-300,000, מספר המקומות בהם התקיימו האירועים – 1222, מספר האירועים שהתקיימו עד אוקטובר 2017 – למעלה מ-173,000.

במספר מקומות בבריטניה ביקשו הרשויות המקומיות לגבות תשלום עבור ההשתתפות באירועים המתקיימים בפארקים העירוניים, כדי לעזור במימון תחזוקת הפארקים. הארגון מסרב לגבות תשלום מהרצים ובמקומות בהם לא הושגה הסכמה עם הרשויות המקומות בוטלו האירועים או הועברו למקומות אחרים.

Paul Sinton-Hewitt שהגה את הרעיון והחל להפעיל אותו בבושי פארק בלונדון בחר את  המרחק של 5 ק"מ כדי שיהיה מתאים לרצים בכל הרמות אך יהיה גם מאתגר מספיק. תנועת הריצה  הזו מציגה חזון שונה מזה המקובל בערים רבות בהן מתקיים אירוע שנתי גדול אחד ובדרך כלל למרחק של 10 ק"מ ומעלה. רצים המתמידים להשתתף משתייכים ל"מועדונים": מועדון 10 – נערים שהשתתפו ב-10 אירועים (למעלה מ-67,000  נערות ונערים חברים),  מועדון 50 (למעלה מ-73,000 חברים), מועדון 100(למעלה מ-34,000 חברים), מועדון 250 (1283 חברים) ומועדון 500 (10 חברים). 

תוצאות כל הריצות מתפרסמות באינטרנט ולחיצה על שם המשתתף מאפשרת לראות את הישגיו בכל האירועים בהם השתתף. לדוגמה, בריצה שהתקיימה בטונברידג' שבמחוז קנט באנגליה ב-7.10.2017 לקחו חלק 500 רצים. זמנו של הראשון היה 16:33 דקות והרצה במקום ה-500 קבעה זמן של 47:59 דקות. 17 רצים ירדו מ-20 דקות, 316 ירדו מ-30 דקות ו-479 ירדו מ-40 דקות.  הרץ שסיים שישי, גבר המשתייך לקבוצת הגיל 44-40, קבע שיא אישי של 19:16 דקות והשתתף עד כה ב-146 ריצות החל משנת 2014. הוא שיפר את שיאו האישי במרוץ  כ-35 פעמים.  לעומת זאת במרוץ שנערך בקנדה בעיר Whistler  שבמחוז בריטיש קולומביה השתתפו באותו היום רק שישה רצים באירוע שהיה ה-13 במספר מאז התחילו לערוך אותו שם בחודש אפריל 2017.  באותו היום השתתפו 19 רצים במרוץ ב- Castelhaven שבאזור קורק באירלנד וראשונה סיימה נערה המשתייכת לקבוצת הגיל 14-11, המשתייכת למועדון האתלטיקה המקומי שקבעה זמן של 23:25. הייתה זו הריצה ה-27 שלה במסגרת זו מאז תחילת 2016 ונראה שהיא משתתפת באירועים אלה כריצות אימון שלה.

גם רצים מפורסמים לוקחים חלק באירועים אלה, חלקם אחרי תום הקריירה התחרותית שלהם. סוניה אוסאליבן, אלופת העולם בריצת 5000 מ' ב-1995 (כיום בת 48) שפרשה מפעילות תחרותית בין לאומית אחרי עונת 2004, השתתפה החל משנת 2005 ב-90 ריצות פארקראן והישגיה השנתיים הטובים נעים בין 16:22 ב-2005 ל-22:36 ב-2017 (ב-2015 קבעה 19:53). ג'וליה בליסדייל (כיום בת 36) שהייתה שמינית בריצות ל-5000 ו-10,000 מ' במשחקי לונדון 2012 השתתפה 16 פעמים באירועי פארקראן בין השנים 2005 ו-2015 וזמנה הטוב ביותר היה 16:05 בשנת 2013. אנדרו בדלי שהיה שמיני בריצת 1500 מ' במשחקי בייג'ינג 2008 השתתף 7 פעמים והישגו הטוב ביותר היה 13:48 ד' בשנת 2012.

פורסמו כבר כמה מחקרים על ההשפעה של השתתפות בפארקראן על בריאות הציבור. סטיבנסון והיקסון (2014) אספו נתונים על למעלה מ-7000 משתתפים ומצאו שכרבע מהם לא עסקו בריצה לפני שנרשמו לפארקראן. הם מצאו גם שמסגרת זו הייתה אטרקטיבית גם לאנשים מבוגרים ובעלי עודף משקל ורבים מהם דיווחו על השלכות בריאותיות חיוביות.

במחקר שנערך באוסטרליה על ידי גרונסיט, ריצ'רדס ומרום (2017) נמצא כי הנשים המשתתפות  שיפרו את איכות חייהן באמצעות שיפור בבריאות המנטלית ואילו הגברים יצאו נשכרים מכך שיצאו מחוברים יותר לקהילה וזאת באמצעות פעילות גופנית מאומצת אך לא תובענית יתר על המידה. חלק מן הרצים מתנדבים בארגון המרוצים בשבועות בהם הם אינם משתתפים באירוע כרצים וגם ההתנדבות מחזקת את הקשר שלהם לקהילה.

מקורות:

Stevinson C, Hickson M. Exploring the public health potential of a mass community participation event. J Public Health (Oxf). 2014 Jun;36(2):268-74.

Grunseit A, Richards J, Merom D. Running on a high: parkrun and personal well-being. BMC Public Health. 2017 Jul 25;18(1):59

Parkrun. http://www.parkrun.com

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.