יורם אהרוני | כושר גופני | 10/01/2015

מהירות, זריזות והספק לפני גיל ההתבגרות

מטרות המחקר היו:

א)      להעריך מהירות,  זריזות והספק בקרב ספורטאיות וספורטאים  לפני גיל ההתבגרות  ולראות אם הם משתפרים כפי שקורה בגילאים מאוחרים יותר.

ב)      לעמוד על הקשרים בין המבחנים השונים.

ג)       לראות את הקשר בין מבחן זריזות למבחנים אחרים של כוח והספק.

הנבדקים במחקר שבוצע באנגליה היו ילדים לפני גיל ההתבגרות שעסקו בספורט. נבדקו 104 בנות ו-53 בנים. הגיל הממוצע של הבנות היה 11.8 ושל הבנים 11.7. הבנות עסקו באחד מענפי הספורט הבאים:  כדורסל, הוקי שדה ורכיבה על סוסים. מקצועות הספורט בהם עסקו הבנים היו:  רוגבי וכדורגל. הגובה הממוצע של הבנות היה 1.523 מ' ושל הבנים 1.514 מ'.

בוצעו 6 מבחנים:

מבחן מהירות – ריצת 20 יארד (18.29 מטר) במדידה ידנית.

מבחן זריזות -  מבחן 5 – 10 – 5. במבחן זה רצו הנבדקים  5 יארד (4.57 מ')  שמאלה, אחר כך  10 יארד (9.14 מ') ימינה ולבסוף 5 יארד שמאלה. בניסיון שני הוחלפו הכוונים ובניסיון שלישי בחר כל נבדק לאיזה כוון להתחיל. המדידה הייתה בשעון עצר ידני.

מבחן הספק לחלק הגוף העליון – זריקת חזה בישיבה עם גב צמוד לקיר של כדור כוח במשקל 2 ק"ג.

מבחני הספק לחלק הגוף התחתון – קפיצה לרוחק מהמקום וקפיצה לגובה מהמקום. בקפיצה לגובה מהמקום נמדד הפרש בין הגובה בו נגעה היד בעמידה ישרה לפני הקפיצה, לגובה בו נגעה היד בקפיצה.

סבולת שריר בטן –הוערכה במבחן curl up. במבחן זה הנבדק שוכב על גב כאשר רגליו בקרוס והידיים מונחות לצדי הגוף. על הנבדקים להחליק את ידיהם קדימה  ואחורה בין שני קוים המרוחקים 12 ס"מ זה מזה בקצב של 40 מחזורים לדקה עד למספר מרבי של 75 מחזורים. כאשר הנבדקים לא עומדים בקצב מופסק המבחן וההישג הוא מספר המחזורים שהושלמו בהצלחה עד אז.

 ממוצעי תוצאות המבחנים מוצגות בטבלה מספר 1:

המתאמים בין המבחנים בקרב הבנים מוצגים בטבלה מספר 3:

מתאם מרובה שבוצע לחיזוי תוצאות מבחן הזריזות הראו כי הגיל והמין לא היו חזאים מובהקים מאחר שהם תרמו רק   2% (מין) ואחוז אחד (גיל) לשונות. החזאים החזקים ביותר היו:  קפיצה לרוחק מהמקום (55%) קפיצה לגובה מהמקום (46%) וריצת 20 יארד (43%).

אחד הממצאים המפתיעים של המחקר היה כי ממוצע הבנות במבחן זריקת כדור הכוח היה גבוה ב-18% מהממוצע של הבנים. החוקרים לא מצאו שום מחקר אחר שהדגים זאת ומציינים כי אחת הבעיות היא שמבחן זה  אינו  סטנדרטי ויש לו ואריאציות רבות הנוגעות למצב הגוף בזריקה (ישיבה, עמידה), סוג הזריקה (זריקת חזה, זריקה מעל הראש, זריקה אחורה), ומשקל הכדור. חשוב לציין כי קשה להסיק ממחקר זה על הבדלים בין בנות לבנים מאחר שהמדגם אינו מקרי. כל הנבדקים עסקו בספורט והחוקרים לא מציגים נתונים על האימונים. הגיל הממוצע של הנבדקים (קצת פחות מ-12 שנה) הוא כזה בו ההתפתחות הגופנית של הבנות מקדימה את זו של הבנים. זה אולי מסביר במשהו מדוע הבנות השיגו תוצאות טובות יותר במבחן הזריקה בעוד הבנים השיגו תוצאות טובות יותר במבחן המהירות. אצל הבנות נמצא מתאמים מובהקים בין מבחן זריקת הכדור ומבחני הקפיצה, בעוד שאצל הבנים לא נמצאו מתאמים מובהקים כאלה, מה שמרמז אולי שההתפתחות הגופנית בחלק הגוף העליון של  הגוף אצל הבנים נמצאת בשלב מתקדם פחות  משל הבנות, בגיל זה.

המסקנות של החוקרים הן:

1. כאשר בוחרים סדרת מבחנים לספורטאים יש להתאים אותה לדרישת ענף הספורט, ללא הבדלים בין בנות לבנים.
2. פיתוח היכולת במרכיבי הכושר השונים : מהירות, זריזות, כוח וסבולת הוא חשוב הן מסיבות בריאותיות והן מההיבט של הכנה לתחרויות ספורט ולכן יש חשיבות  לשיפור היכולת הגופנית במרכיבי כושר אלה.
3. תוצאות מבחני כושר יכולות לשמש לצרכים שונים כמו הצבת מטרות  ומעקב אחרי התפתחות ההישגים.
4. כאשר מתכננים סדרת מבחני כושר לילדים העוסקים בספורט מומלץ לכלול בהם את מבחן הזריזות 5 – 10 – 5, קפיצה לרוחק מהמקום וקפיצה לגובה מהמקום כדי להעריך הספק בחלק התחתון של הגוף וזריזות.

מקור:

Jones, M.T., Lorenzo D.C. . Assessment of Power, Speed and Agility in Athletic ,Preadolescent Youth. The Journal  of  Sports Medicine and Physical Fitness. Vol. 53, No 6, December 2013.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.