שם השואל: דני אמנון | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 04/11/2019

כושר גופני לילד בן 12 המתאמן בטיפוס

השאלה:

הילד בן 12 מתאמן בקיר טיפוס ורוצה לשפר את הכושר באופן כללי תוכלו לעזור לבנות תוכנית אימונים מתאימה לגיל?

התשובה:

 אני מקווה שהילד מתאמן בטיפוס בהדרכת מאמן מוסמך. כל מאמן, במסגרת הכשרתו, לומד גם על פיתוח הכושר הגופני. מאמני טיפוס מוסמכים יוכלו בוודאי להמליץ לילד על מה לשים את הדגש באימוני הכושר, מחוץ לאימוני הטיפוס.
באופן כללי, אין צורך להגזים באימוני כושר בגיל 12 והאימונים צריכים להיות כאלה שיגרמו לילד הנאה ויאתגרו אותו להתאמן באופן קבוע. יש מדריכים מצוינים העובדים בחדרי כושר ומתמחים גם בעבודה עם ילדים אך לצערי לא כל המדריכים הם כאלה. לפני מספר שנים, כאשר התאמנתי בחדר כושר התקיים במקום חוג כושר לילדים ונחרדתי ממה שהתרחש בו. המאמן עבד רק על הקסם האישי שלו, לא התאים כלל את התרגילים ליכולת של הילדים והגרוע מכל, הוא לא הקפיד כלל על הטכניקה הנכונה של ביצוע התרגילים. בגיל 12, לימוד הטכניקה הנכונה של ביצוע תרגילי הכושר הוא בעדיפות עליונה. אחרי שהילד ירכוש טכניקה נכונה של ביצוע תרגילים, אפשר יהיה בהדרגה לעלות את העומס בהם.  מטפסים צריכים לפתח מרכיבים שונים של כושר גופני כמו כוח, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות ודיוק בתנועה ולכל האוכלוסייה מומלץ להיות בכושר אירובי בריאותי טוב. אי לכך אימוני הכושר של ילד המתאמן בטיפוס צריכים להיות מאד מגוונים ולכלול תרגילים לכל המרכיבים שציינתי.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.