facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: עובדיה דרורי | הקטגוריה:

שאלה:

שלחתי לפני כמה דקות שאלה לאתר. חשוב לי מאוד שהתשובה לא תפורסם עם שמי. מצטער, תודה.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7.63 בגיל 16

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילון כהן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום! תמיד עניין אותי לדעת אם יש לי פוטנציאל בריצות קצרות.לא מזמן המורה בבית הספר מדד לי תוצאה של ריצת 60 מטר ויצא לי 7.63. אני לא יודע אם חשוב לציין שרצתי בנעליים שהם לא נעלי ספורט...בכל אופן רציתי לדעת אם התוצאה מספיק טובה בשביל ללכת להתחרות בארץ

תשובה:

התוצאה שלך היא בהחלט מעל הממוצע של נערים בגילך ומלמדת שכדאי שתתחיל להתאמן.כמה מילים על שיטת המדידה: ריצות למרחקים קצרים נמשכות זמן קצר ולכל טעות קטנה במדידה יש משמעות. קיימות שתי שיטות מדידה בתחרויות: מדידה ידנית ומדידה אוטומטית. במדידה ידנית השופטי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצת 600 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלינה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני בת 10.5 ובשנה הבאה אהיה בכיתה ו'. אני אמורה להשתתף בתחרות אתלטיקה בה ארוץ 600 מטר. השנה השתתפתי בתחרות ל-600 מ'. היו כמה מקצים ואני הגעתי למקום השלישי במקצה שלי בתוצאה של 2 דקות ו-27 שניות. רציתי לשאול איך אני צריכה להתאמן לתחרות ש

תשובה:

אפשרות אחת היא להצטרף לאימונים באגודת אתלטיקה באזור מגורייך ולהתאמן בהדרכת מאמן שיכין אותך בהדרגה לריצת 600 מטרים וייתן לך גם את הבסיס לעיסוק במקצועות אתלטיקה אחרים: ריצות קצרות, ריצות משוכות, ריצות שליחים, קפיצה לגובה, קפיצה לרוחק ומקצועות הזריקה.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצה לא מפריעה לגדילה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד שימוביץ | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי הוא דוד ואני בן 12. בזמן האחרון התאמנתי ורצתי הרבה פעמים 5 ק"מ. רציתי לדעת שני דברים: 1.עד כמה קילומטר ריצה ממולץ לרוץ בגילי?(אם אתה מתאמן כראוי) 2.שמעתי שריצה מפריעה לגדילה, זה נכון? תודה

תשובה:

אם אתה רץ 5 ק"מ מדי פעם ומרגיש טוב אין סיבה שלא תמשיך בכך אך אם קשה לך מאד להשלים את המרחק אתה יכול להסתפק במרחקים קצרים יותר. אין שום סיבה שתרוץ מרחקים גדולים יותר. אם אתה רץ רק כדי לשמור על הכושר הרי ש-2 עד 3 ק"מ בהחלט מספיקים בגילך. גם אם אתה מת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הבדלים בין המינים בכושר גופני

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ברק ק | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אשמח אם תפנו אותי לחומר או מחקר לגבי פערי הכושר הגופני בין נשים לגברים במדינת ישראל ובעולם והסיבות מהם הן נובעות. הטענה שלי כרגע:1. בנות לא מאותגרות מילדות כבנים מסיבות תרבותיות. 2. הפער בין נשים לגברים בתוצאות מבחני כושר גופני (נניח עד ליד

תשובה:

יש הרבה נתונים על ההבדלים בין המינים במבחני כושר גופני ומהם עולה תמונה דומה: הבנים משיגים תוצאות טובות יותר במבחנים בכל מרכיבי הכושר הגופני חוץ משני מרכיבים בהן הבנות טובות יותר: גמישות ושיווי משקל. הפערים קיימים כבר לפני גיל ההתבגרות המינית ולא ידוע

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ארכיון מכון וינגייט

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לירן דבש | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם יש לכם ארכיון של תוצאות תחרויות מלפני 15 עד 20 שנים?

תשובה:

לא ברור משאלתך אילו תוצאות אתה מחפש. במכון וינגייט קיים ארכיון. אם תכתוב לי מה אתה מחפש אדע אם אוכל לעזור לך. בכל מקרה אתה יכול לפנות לארכיון של מכון וינגייט. מנהלת הארכיון של מכון וינגייט היא הגברת בתיה אור.Batyao@wingate.org.il יש לך שאלה למומח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך לשפר את אחוזי הקליעה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עומרי נפ''א | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

אני רוצה לשפר את אחוזי הקליעה שלי. מה עלי לעשות?

תשובה:

שלום עומרי, לא ציינת בן כמה אתה והאם אתה מתאמן בקבוצת כדורסל. אם אתה מתאמן בקבוצה ואתה מודאג מאחוזי הקליעה שלך עלייך להתייעץ עם המאמן שלך אילו תרגילים עלייך לבצע. אחד היתרונות של משחק הכדורסל הוא שיש בו מרכיבים כמו קליעה עליהם ניתן להתאמן גם מחוץ לא

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: עומרי נפ''א | הקטגוריה:

שאלה:

איך אני אקלע יותר טוב שיהיה לי שיפור גדול באחוזים שלי?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יוחאי אברהמוב | הקטגוריה:

שאלה:

אני מעוניין לקנות שעון דופק עם גי פי אס ואני מתלבט בין שני דגמים הראשון זה פולארm 400 והשני סונטו אמביט ראן 3 ואני רק רץ ולא רוכב על אופניים או משהו כזה אך אני רץ די מהר ואני מעוניין לדעת איזה מביניהם מדייק יותר במדידת המרחק והקמ"ש ומה החיסרון והית

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 9.7 בגיל 10.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניקי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

היי, אני בת 10.5 והתוצאה הכי טובה שלי היא רק 9.70. זה כל כך מבאס אותי יש אולי דרך לשפר את התוצאה?

תשובה:

שלום ניקי, כתבת שהתוצאה הטובה ביותר שלך היא 9.70 אך לא כתבת באיזה מקצוע. אם התכוונת לריצת 60 מטר הרי שהתוצאה שלך היא בהחלט טובה! לא ברור לי על סמך מה את מסיקה שהתוצאה שלך לא טובה. יתכן שאת עושה השוואות עם תלמידות אחרות בכיתה שלך שהשיגו תוצאות טובות

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

היי אני בת 10.5 התוצאה הכי טובה שלי היא רק 9.70 זה כל כך מבאס אותי יש אולי דרך לשפר את התוצאה?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה:

שאלה:

היי אני בת 10.5 התוצאה הכי טובה שלי היא רק 9.70 זה כל כך מבאס אותי יש אולי דרך לשפר את התוצאה?

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אין הבדל בעבודת השרירים בריצה על מסילה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי אברהמוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שאלתי לפני כמה ימים את השאלה על שיפוע של 1 אחוז בהליכון מול ריצה מישורית בכביש וענית לי על פי הטבלה שאין הבדל פיזיולוגי. אך עדיין אני שואל: 1) האם מישהו שרץ על הליכון 1 אחוז מהירות וזמן מסויימים האם הוא יוכל לרוץ זאת בכביש שטוח כי גם אם זה אותם נתונ

תשובה:

קייזי קריגן (Casey Kerrigan) חקרה את נושא הביומכניקה של ריצה רגילה מול ריצה על מסילה ומצאה כי עבודת השרירים די דומה בשתי הריצות. אני ממליץ שתקרא את המאמר שלה. מהניסיון שלי אני יודע כי בריצה במהירויות נמוכות יחסית (עד 12 קמ"ש בערך) יותר קל היה לי לרוץ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: השיא לנערות בקפיצה לרוחק

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל רפפורט | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהו השיא לנערות בקפיצה לרוחק?

תשובה:

השיא העולמי בקפיצה לרוחק לנערות (מתחת לגיל 20) הוא 7.14 מטר ונקבע על ידי הייקה דאוטה (דרקסלר) ממזרח גרמניה בשנת 1983. דאוטה, שנולדה בשנת 1964, מחזיקה גם בהישג הטוב ביותר לנערה מתחת לגיל 18 – 6.91 מטר שהשיגה בשנת 1981. באתר הפדרציה הבין לאומית

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עבודת חקר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דורין גנין | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, שמי דורין ואני לומדת בכיתה ט'. השנה אנחנו צריכים להגיש עבודת חקר במדעים. שאלת החקר שלנו האם השומן משפיע על גדילת עובשים. חיפשנו בכל מקורות המידע מידע בנושא אבל לא מצאנו דבר על שומנים ועובשים. אפשר בבקשה קצת מידע? נ.ב בניסוי לקחנו גבינ

תשובה:

שלום דורין, שאלתך אינה בתחום בו עוסקת המכללה האקדמית בוינגייט. יש אתר בשם "בשער" bashaar.org.il אליו ניתן לשלוח שאלות בנושאי עבודות חקר בביולוגיה. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: כמה קלוריות לצרוך?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: יוחאי יצחקוב | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שאלה 1:אני יושן בלילה בערך בשעה 3 וקם אחרי 8 שעות(אני בן 19+) ואני גם רץ בשבוע 4 פעמים האם יש עניין לשינת לילה ממש (כמו מ12 עד 8) או שבגלל שאני יושן 8 שעות סך הכל זה לא משנה שזה לא ממש שינת לילה ואולי בכלל אני צריך לישון יותר שעות? (או פחות שעות?) (ו

תשובה:

לשנת הלילה משמעות בהתאם לשעון הביולוגי של האדם. אם אתה יכול להרדם לפנות בקר ולישון 8 שעות, אין מניעה לעשות זאת. אלא אם אתה מתכנן להשתתף בתחרות ואז יש צורך לתכנן את זמן השינה לפני התחרות כך שיתאים לזמן התחרות. שנת הלילה צריכה להיות שינה רציפה ואינה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בעיה בקבלה לאימונים באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי יצחקוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שמעתי ממאמן כי אדם שרץ טוב ורוצה להתאמן במועדון לאתלטיקה ויש לו נתונים מתאימים אבל יש לו שרירי גב חלשים (אפילו שכל שאר השרירים בגופו הם בסדר) יתכן שלא יתקבל לאימונים. מעניין אותי אם זה נכון ואם כן אז מה הקשר בכלל בין שרירי גב חלשים (או חלשים מאד אפיל

תשובה:

הבעיה לא מוכרת לי. ענף האתלטיקה כולל בתוכו כמה קבוצות מקצועות: ריצות למרחקים קצרים, ריצות למרחקים בינוניים וארוכים, קפיצות, זריקות, הליכה וקרב-רב. התהליך האימוני הוא ממושך וכולל בתוכו לצד לימוד הטכניקות הנדרשות למקצועות הספציפיים גם עבודה יסודית ומדו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיפוע הליכון וריצה על כביש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי אברהמוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הורדת העמוד כקובץ- pdf|הורדת העמוד כקובץ word שאלה 1) האם אדם שרץ ריצה על הליכון בשיפוע של 1% מהירות מסוימת למשך זמן מסוים הוא יוכל לרוץ ככה גם ברחוב (בריצת מישור בלי עליות) באותה מהירות ואותו משך זמן ואותו מאמץ או שלא?ואם לא אז כמה אחוזים של שיפ

תשובה:

המחקר שעליו מסתמכים רבים נערך על ידי Jones ו- Doust. הם נתנו ל-9 אנשים לרוץ במהירויות שונות ובשיפועים שונים והשוו את הדופק וצריכת החמצן לריצה רגילה. אלה התוצאות העיקריות שלהם. בטבלה מספר 1 מופיעים הנתונים לגבי צריכת חמצן ובטבלה מספר 2 לגבי הדופק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עודף משקל והישגים לימודיים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אורנה גליצקי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום רב, מבקשת חומר על השפעת עודף משקל על מתבגרות בתחום הלימודי ובתחום האישי{מצב הרוח הרגשות תחושות דיכאונות} אם יש מחקרים בנושא אשמח שתשלחו לי קישורים מתאימים.אני מורה לחינוך גופני שחוקרת זאת. תודה

תשובה:

מצאתי כמה מקורות בנושא ומרשימת המקורות המופיעה בהם תוכלי בוודאי למצוא מאמרים נוספים: 1) Association between Overweight/Obesity and Academic Performance in South Korean Adolescents Jong-Hyuck Kim, Wi-Young So. J Sch Health.2011 Nov;81(11):663-70.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג ספורט נוסף לילד

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מריאנה צ. | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, בני בן 6.5. פעמיים בשבוע יש לו אימון ג'ודו. האימון נמשך כשעה, אימון ממש אינטנסיבי ורציני. בנוסף לכך, פעם אחת בשבוע יש לו שיעור ג'ודו בבית הספר (לא כזה אינטנסיבי כמו אימון רגיל אבל עדין...) .מדי פעם הוא הולך עם אבא לבריכה אבל זה לא א

תשובה:

קשה לדעת אם האימונים הנוספים יהוו עומס גדול מדי על הילד. חשוב מאד ליידע את מאמני הג'ודו והאקרובטיקה על כך שהילד מתאמן בענף נוסף. עקרונית, זה בהחלט טוב שהילדים יחשפו לכמה ענפי ספורט ולא יתמקדו מגיל צעיר מאד בענף ספורט אחד. יש חשיבות גדולה מאד למומ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון אירובי אחרי אימון כוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, הרבה מאמנים אומרים בדרך כלל שלאחר אימון משקולות רצוי לעשות פעילות גופנית וזה שורף יותר שומן. מה ההסבר לזה? אם יש לכם מקורות באינטרנט זה יהיה נפלא. תודה מראש.

תשובה:

תכניות אימונים לשיפור הכושר הגופני והבריאות עוסקות בדרך כלל בפיתוח כוח ושיפור היכולת האירובית – היכולת להתמיד בפעילות למשך דקות ארוכות כמו בהליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. כמות האנרגיה (מספר הקלוריות) הדרושה לפעילות תלויה במשקל הגוף, בסוג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: החלפת מקומות בכדורעף

שם המומחה: נבות מילוא | תחום התמחות:

שם השואל: ג'אנה לאה בובליק | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

שלום, האם יש אפשרות להחלפת מקומות בין שחקניות מספר 1,6,5 למקומות של שחקניות מספר 2,3,4 אחרי הגשת כדור ? תודה מראש,

תשובה:

בכדורעף, מיד לאחר הגשת הכדור (מכת הפתיחה), מותר לכל השחקנים/ות משתי הקבוצות לנוע לכל מקום במגרש ואף מעבר לגבולות המגרש, למעט כניסה לחלקת היריב. הדבר אומר שמותר גם להחליף מקומות בין שחקני/ות העמדות השונות. כלומר, שחקני/ות השורה האחורית (1, 6, 5) יכולו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני גובה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: סלע לויינשטיין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

תודה על המאמרים הנפלאים.ידוע שספורטאים שגרים במקומות גבוהים מעלים את הביצועים שלהם כשהם מתחרים אחר כך בתחרויות ב"גובה פני הים" מפני שהגוף עובד עם פחות חמצן. שאלותי הן: 1.האם מסכות החמצן שמוכרים באינטרננט והן מדמות ריצה במקומות גבוהים נותנות אפקט דו

תשובה:

ספורטאים מקצועיים בענפי הסבולת כמו רצים למרחקים ארוכים וגולשים למרחק על שלג נוהגים לקיים מחנות אימונים במקומות גבוהים בהן החמצן הדליל כדי לשפר את יכולת קליטת החמצן שלהם. ראה למשל את תקצירי המאמרים שהופיעו באתר זה המצורפים. ספורטאים מקצועיים אחרים באו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: זמן תגובה בריצות קצרות

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מהם זמני תגובה אופיינים הנמדדים בריצות קצרות אצל אצנים בכירים?

תשובה:

זמן התגובה נמדדבכל התחרויות הגדולות בריצות עד 400 מטרים. לאדני הזינוק מחוברים חיישנים והנתונים מתפרסמים יחד עם התוצאות. בשבת האחרונה (4.7.2015) נערכה תחרות במסגרת "ליגת היהלום" בפאריס. בריצת 100 מטר לגברים זמני התגובה נעו בין 0.128 שניות ל-0.194 שניו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם לרוץ לפי דופק?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אהרון משה מצרפי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

קראתי את תשובתך לשאלתי. דבר ראשון תודה רבה. שאלת אותי בן כמה אני. אני בן 19 וחצי (גובה 1.82 משקל 60 ק"ג) והתחלתי לרוץ לפני חצי שנה ויש לי מטרה להתחרות, והאמת?...אני לא יודע בדיוק אצל מי הכי טוב לי להתאמן לתחרויות. אשמח לקבל מידע על כך. יש לי שתי שאלו

תשובה:

אם מטרתך להתחרות כדאי מאד שתצטרף לאגודת אתלטיקה ותתחיל להתאמן בהדרכת מאמן המומחה לאימון רצים למרחקים בינוניים וארוכים. ניתן לברר פרטים לגבי מאמנים ואגודות אתלטיקה באיגוד האתלטיקה: איגוד האתלטיקה בישראל רח' שיטרית 10 תל-אביב טל. 03-6486256 פקס

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חרדה והישגים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יונתן עיני | הקטגוריה: פסיכולוגיה של הספורט

שאלה:

שלום, אני ילד בן 14 ואני עושה עבודת חקר בתוכנית מיוחדת רצתי לשאול האם יש קשר בין חרדה להישגים

תשובה:

קיימת ספרות נרחבת, כולל בעברית, בפסיכולוגיה של הספורט. בספרי הפסיכולוגיה של הספורט מוקדשים פרקים לנושא הקשר בין חרדה וביצוע. ראה למשל הפרק "עירור, חרדה וביצוע" בספרם של ד"ר גלעד וינגרטן וד"ר מיכאל בר-אלי "הפסיכולוגיה של הספורט, חלק א'". אתה מוזמן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני ריצה לבני 7

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מיכל בוסתן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אבקש לדעת האם קיימות מסגרות לאימוני ריצה למרחקים קצרים לילדים (גיל 7)? תודה!

תשובה:

קיימים במספר מקומות חוגי אתלטיקה לילדים בכיתות א'- ג'. בחוגים האלה עוסקים הילדים במגוון פעילויות של ריצה, קפיצה, זריקה ומשחקים המשלבים את שלושתם. קיימת אפילו מסגרת תחרותית של "אתלטיקט" שבמסגרתה נערכות תחרויות קבוצתיות במקצועות המותאמים לילדים

קרא עוד>