facebook tracking pixel
חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: אופירה מסלטון | הקטגוריה:

שאלה:

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אפשר ללמוד אצלכם על הדיאטה הקטוגנית?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: רידאן אבו אחמד | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

האם אפשר ללמוד אצלכם על הדייאטה הקטוגנית?

תשובה:

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה שנמצאת בשימוש גובר, אך דווקא בספורטאים יעילותה לא הוכחה. במסגרת התואר השני, בקורס בתזונה, מתייחסים לסוגי דיאטות שונים והדיאטה הקטוגנית בינהם. Sigal Eilat-Adar

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: ירין בדיקה בדיקה | הקטגוריה:

שאלה:

בדיקה בדיקה

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ההישגים הטובים בכל הזמנים בריצות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: איתן זמורי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רציתי לשאול מספר שאלות: 1) מיהם 100 האנשים הכי מהירים בכל אחד מהמקצועות הבאים:מרתון , חצי מרתון, 10,000 מ', 5000 מ', 3000 מ', 2000 מ', 1500 מ', 1000 מ', 800 מ', 400 מ' (במרתון ובחצי מרתון אני מדבר על ריצות כביש ובשאר

תשובה:

רשימות סטטיסטיות באתלטיקה תוכל למצוא במספר אתרים באינטרנט. אתר הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מביא יותר מ-100 ראשונים בכל מקצוע. בחר באתר (iaaf.org) Records and Lists , בחר מקצוע בו אתה מעוניין לראות את הרשימה, ואחר כך בחר All time ו-Best by

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מצטיין ב-10,000 יותר מאשר בחצי מרתון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוחאי יעקובוב | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

יש לי כמה שאלות בנושא האתלטיקה: 1. מדוע שיאנית העולם במרתון היא לבנה ועד השנה בריו שיאניות העולם ב-10,000 מ' היו מסיןורוסיה (כמעט כולן) זאת למרות שהגברים שחורי העור הם הטובים ביותר בין הגברים? 2. האם צריכת החמצן המרבית (צח"מ) הולכת באופן הדוק ע

תשובה:

1. הרצים למרחקים ארוכים ממזרח אפריקה נכנסו לזירת תחרויות האתלטיקה רק משנות ה-50 של המאה ה-20 והחלו לזכות במדליות אולימפיות רק החל משנות ה-60. נשים ממזרח אפריקה החלו להיכנס למעגל התחרויות יותר מאוחר, רק בשנות ה-80 של המאה ה-20. במשך שנים רבות החזיקו ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 7:35 בריצת 2000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גילעד קמינצקי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

רצתי 2 קילומטר בלי להתאמן בתוצאה של 7 דקות ו-35 שניות. האם זו תוצאה טובה? אני בן 13.5

תשובה:

זו תוצאה טובה. במבחן אות "הכושר והספורט" שהיה נהוג בבתי הספר בישראל כדי להשיג דרגה של "מצטיין" בריצת 2000 מטר היו הבנים בכתה ז' צריכים לרוץ 2000 מטר ב- 8:51 דקות, בכתה ח' ב-8:20 דקות ובכתה ט' ב-8:00 דקות. השיא הישראלי לילדים עד גיל 15 הוא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: דיאטה קטוגנית

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מה היאדיאטה קטוגנית? מה טוב ומה רע בה?

תשובה:

מקור האנרגיה הזמין שלנו מגיע מפחמימות.דיאטה קטוגנית היא דיאטה שמבוססת על שומנים. הפחתה דראסטית של פחמימות מביאה את הגוף למצב דמוי צום. במצב כזה, כשרוב הקלוריות מגיעות משומן, השומן הופך לגופי קטו ולאנרגיה ולכן היא קרויה דיאטה קטוגנית. לפעמיםצריך להעשי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני בטן סטטיים

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם אימוני בטן סטטים עובדים על ה rectus abdominos או שעובדים רק על השרירים העמוקים?

תשובה:

לאופי האימון, סטטי או דינמי, אין השפעה על מעורבות השרירים המשתתפים בו, אלא על סוג מאמץ השרירים ואופן תיפקודם. מידת המעורבות של השרירים בתרגיל תלויה בכיוון הכוחות הפועלים על הגוף ביחס למנח הגוף. בברכה, ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דנה קוסקוב | הקטגוריה:

שאלה:

200 מטר ו37 שניות זה בסדר? את ה100 לא קיבלתי אמממ ורציתי שתשלחו לי פרטים אני רוצה ללמוד אחרי אחרי הלימודים אצלכם

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פרטים על המאמר חשיבות הספורט והשפעתו על החברה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גישה שוכמן | הקטגוריה: כללי

שאלה:

אהלן, אני סטודנט לתואר ראשון במכללת כנרת ועושה סמינריון על התפתחות האישית של הספורטאי מנק' מבט סוציולויגת חברתית. נתקלתי באתר האינטרנט במאמר של דר' איציק בן מלך "חשיבות הספורט והשפעתו על החברה" ואשמח לעשות בו שימוש. באתר אין פרטים מדויקים למ

תשובה:

המאמר הופיע באתרהמומחים של המכללה האקדמית בוינגייט בתאריך 3.4.2016 יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יאיר עזר | הקטגוריה:

שאלה:

אבקש לדעת מאיזו שנה המאמר של דוידוביץ העונה לשםדרכים ללימוד מקצועות הזריקה בבית הספר, ומהו מאמר המקור שעליו הוא מסתמך. תודה רבה,

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: יאיר עזר | הקטגוריה:

שאלה:

אבקש לדעת מאיזו שנה המאמר של דוידוביץ העונה לשםדרכים ללימוד מקצועות הזריקה בבית הספר, ומהו מאמר המקור שעליו הוא מסתמך. תודה רבה,

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמר על דרכים ללימוד מקצועות הזריקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יאיר עזר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

אבקש לדעת מאיזו שנה המאמר של דוידוביץ העונה לשם "דרכים ללימוד מקצועות הזריקה בבית הספר" ומהו מאמר המקור שעליו הוא מסתמך. תודה רבה,

תשובה:

בסוף המאמר באתר המומחים מופיע המקור שלו. כך כתוב שם: מאמר זה הוא עיבוד של המאמר המקורי שהופיע במגזין "עולם הריצה", גיליון 49, עמ' 11-7, ינואר-פברואר, 1991. באתר המומחים המאמר הופיע בשני חלקים. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחנות קיץ כדורסל ואתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אדוארד לנדה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

מחפש מחנה קיץ לכדורסל או לאתלטיקה קלה לילד בן 15. אשמח לקבל כל מידע.

תשובה:

לגבי מחנות קיץ בכדורסל, יש הרבה מידע באינטרנט. לא ידוע לי על מחנה קיץ באתלטיקה לנערים בני 15. אתה יכול לברר גם באיגוד האתלטיקה -http://www.iaa.co.il איגוד האתלטיקה בישראל רח' שיטרית 10 תל-אביב טל. 03-6486256 פקס. 03-6486255 דואר אלקטרוני:iaa

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב בין ריצה וכדורגל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ג'רמי היימן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

בני בן 12.5 משחק כדורגל בליגה וגם מתחרה מדי פעם בריצות 5 ק"מ באירועי ריצה שונים. בשתי הריצות האחרונות שלו השיג תוצאות בטווח 19:00-19:30 דקות (אחת מהם במסלול המאתגר של מרתון ירושלים) . אני קצת מודאג שמא הוא מתאמן יותר מדי שכן בנוסף לאימונים ומשחקים בכ

תשובה:

לתוצאות בריצת 5 ק"מ בגיל 12.5 אני לא מייחס שום משמעות. אימונים מסודרים בריצות ארוכות אין צורך להתחיל לפני גיל 16-15. עד הגיל הזה כדאי שהילד שימשיך לעסוק בכדורגל ואז הוא יצטרך לקבל החלטה אם להמשיך בכדורגל או לעבור לאימון מסודרים בריצות למרחקים ארוכים.

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד אזולאי | הקטגוריה:

שאלה:

מתעניין עבור אשתי לספורט שיקומי לאחר אירוע מוחי.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד אזולאי | הקטגוריה:

שאלה:

מתעניין עבור אשתי לספורט שיקומי לאחר אירוע מוחי.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דוד אזולאי | הקטגוריה:

שאלה:

מתעניין עבור אשתי לספורט שיקומי לאחר אירוע מוחי.

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 10 ק"מ לקראת בר המצווה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליאור סגל | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני רץ למרחקים ארוכים (מרתון), והילדים שלי בני ה-12 הביעו רצון להתאמן איתי ולקראת בר המצווה לרוץ איתי במירוץ של 10 ק"מ. זה נשמע לי נכון גם כבילוי משותף, גם מטעמי משקל והתרחקות מ"מסכים", אך האם זה מומלץ בגיל זה והאם יש דגשים חשובים אליהם יש לשים לב בג

תשובה:

לעשות פעילות גופנית על חשבון "זמן מסכים" זהו בהחלט רעיון טוב אך אני לא ממליץ לילדים בני 13-12 להתאמן לריצת 10 ק"מ. 3-2 ק"מ בהחלט יספיקו. ראיתי לא מעט מקרים של ילדים צעירים שהתאמנו למרחקים ארוכים מדי וקשה לי להיזכר אפילו במקרה אחד שהדבר הוביל להמשך ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית ובלוטת הערמונית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילן עילם | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

כיצד פעילות גופנית, אם בגלל, יכולה להשפיע על אי הגדלת בלוטת הערמונית אצל גברים בגילאי 50-65?

תשובה:

פעילות גופנית ובלוטת הערמונית ראה: Exercise and The Prostate Gland http://www.prostatecancer911.com/exercise-and-the-prostate-gland ממחקרים בהיקף קטן נראה כי פעילות גופנית אירובית ותרגילי כוח עשויים לצמצם את הסיכון לבעיות בבלוטת הערמונית. נ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי ספורט שיקומי

שם המומחה: מיכאל, ד"ר אשכנזי | תחום התמחות:

שם השואל: יוספה | הקטגוריה: פעילות גופנית מותאמת

שאלה:

שלום, אני מעוניינת ללמוד ספורט שיקומי בעתיד אך כרגע אני מתחילה את לימודי בתואר ראשון בחינוך מיוחד. מה הם תנאי הקבלה לספורט שיקומי?

תשובה:

מודה על הפניה בנושא,ישנן מספר אפשריות ללמוד את נושא הפעילות הגופנית המותאמת / השיקומית שם הקורס: קורס מורים לספורט טיפולי מטרות: התאמת פעילות לילדים ומתבגרים עם קשיים בתחומים גופנים מוטורים התנהגותיים ורגשיים תנאי קבלה - מורים לחינוך גופני במקרים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים לרגלי איקס

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: דני | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

שלום רב, האם ישנם תרגילים מומלצים לשיפור רגלי איקס? האם יש דגשים שמאמן אמור לשים לב אליהם באימון אדם עם רגלי איקס? תודה, דני

תשובה:

כדי לתת לך תשובה עניינית ומדויקת מן הראוי היה לקבל ממך קצת יותר פרטים אודות המקרה הספציפי אליו מכוונת שאלתך. האם המתאמן שלך הוא ילד, נער או אדם מבוגר? האם הוא מתאמן במסגרת תחרותית של ספורט כלשהו? האם אתה מאמן אותו במטרה לשפר את כושרו הגופני האישי?

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קפאין בקפה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: בן כהן | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

רציתי לשאול איך אני מודד את רמת הקפאין ? האם לפי כמות הקפה שאני שם בכוס או לפי כמות המים?

תשובה:

יש הרבה מקורות מידע באינטרנט היכולים לספק לך הערכה של כמות הקפאין בקפה. לדוגמה: מחשבון קפאין ברור שהוספת מים ללא תוספת אבקה לא תעלה את כמות הקפאין במשקה יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 5000 מטרים בגיל 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוחמד פלאח | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום לכם, רציתי לשאול לגבי ריצת 5000 מטרים של ילדים. מה נחשבת לתוצאה טובה בריצה זו עבור ילדים? בני בן 12 ותשעה חודשים עושה את זה ב 25 דקות. האם זו תוצאה טובה? האם יש לכם טבלאות של תוצאות ממוצעות עבור גילאים אלו? תודה מראש

תשובה:

אין לי טבלאות הישג לילדים בגיל 13-12 בריצת 5000 מטרים ולדעתי ילדים בגיל זה לא צריכים לרוץ את המרחק בתחרויות. אני לא מכיר מקורות שהמליצו על ריצת המרחק הזה. ילדים בגיל 13 בהחלט יכולים לרוץ 5 ק"מ אם הם התכוננו לכך באופן הדרגתי אך הדגש לא צריך להיות על

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פציעה בשריר התאומים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן איווניר | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

לפני 4 ימים נפצעתי בעיצומו של משחק כדורגל בשריר התאומים. צלעתי במשך יום ולאחר טיפול עם קרח,מים חמים אני יותר טוב. היום אני חשבתי בבוקר שאני כבר בסדר לגמרי אך כשהתאמנתי היום ועשיתי חימום חזרו מעט הכאבים לכן הפסקתי האימון. 1. איך אני יכול לטפל בפציעה ש

תשובה:

פנה לאדם המומחה בטיפול בפציעות ספורט, כדי שיבדוק אותך. לא ניתן לעשות הערכת מצב מתוך תיאור המצב בכתב ולתת תשובה איך לטפל במצבך כך שתהיה כשירלתחרות כבר בעוד 4-3 ימים. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים ל-5 ו-10 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילן גבאי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום למומחים, שמי אילן בן 36. אני מעוניין להשתפר בריצה למרחק 5 - 10 ק״מ אך לא מצליח. בעבר יעצו לי לרוץ בדופק נמוך (140-130) למשך 80-40 דקות. כדי לרוץ בדופק כזה אני נאלץ לרוץ לאט מאד (9 דק לק״מ). אני רץ כך במשך 4-3 החודשים האחרונים, משתדל 3 פעמים בשב

תשובה:

אם אתה מעוניין להשתפר בריצה ולא מצליח לעשות זאת בכוחות עצמך כדאי שתתחיל להתאמן בהדרכת מאמן שיבנה לך תכנית אימונים ויעקוב אחרי ההתקדמות שלך. לדעתי, אתה לא צריך להיות מוטרד יותר מדי מנתוני הדופק שלך. מה שחשוב הוא לבנות תכנית אימונים המתאימה לך. כאשר ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוזר לכושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 20 (כמעט 21). הגובה שלי 1.79. לפני כחמישה חודשים שקלתי 105 ק"ג (BMI = 32.7). כרגע שוקל 87 ק"ג (BMI = 27.1) בשאיפה לרדת עוד. לפני כשנתיים הייתי רץ מדי פעם (2 -3 פעמים בשבוע) לחצי שעה, ואחרי כמה חודשים היו לי כאבים בברך ימין. עיקר הכאבים

תשובה:

שלום, נראה לי שאתה מתאמן יפה. בקשר לתרגילי הכוח – קיימת תמיד האפשרות להירשם לאימונים בחדר כושר אבל אם זה לא מתאים לך אתה יכול להמשיך עם התרגול בבית. אפשר לקנות אביזרי עזר פשוטים כמו משקלות יד לגיוון האימונים. אם אתה חושש לחזור להתאמן בריצה את

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: דן אהרון | הקטגוריה:

שאלה:

היי, אני בן 13 ואני מעוניין במחנה ריצה בקיץ. תוכלו להמליץ לי??

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מחנה ריצה לילדים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דן אהרון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

היי, אני בן 13 ואני מעוניין במחנה ריצה בקיץ. תוכלו להמליץ לי??

תשובה:

לא ידוע לי על מחנות ריצה לילדים בישראל ולא מצאתי פרסומים המעידים שמתקיימים מחנות כאלה. לדעתי, אין גם צורך במחנות אימונים לריצה בגיל צעיר. ניתן בהחלט להתחיל לעסוק בריצה בגיל 13 אך צריך לעשות זאת בהדרגה, פעמיים-שלוש בשבוע ולהזהר לא להעמיס על הגוף יותר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כוח וגדילה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: גארי חוסאינוב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 15 וחצי. פניתי אליכם בנושא חדר כושר. הייתי שחקן כדורסל מכיתה ד' עד עכשיו (סוף ט')ופרשתי מהאגודה והתחלתי להתאמן בחדר כושר. גובהי עכשיו 1.63 מ' שזה ממש נמוך לגילי. קראתי מאמרים שאומרים שזה לא עוצר גדילה וזה אף יכול לתרום אך אנ

תשובה:

מקור המיתוס שאימוני כוח פוגעים בגדילה מקורו כנראה במחקר שפורסם ביפאן בשנות ה-60 שדיווח על בעיות גדילה שפיתחו כמה ילדים שעבדו מגיל צעיר בעבודות חקלאיות קשות. ההשערה כיום היא שבעיות הגדילה של אותם ילדים נבעה מתזונה לקויה מאד. מאז לא פורסמו כל עדויות המ

קרא עוד>